Posición de sentada o de pie
- Hacer movimientos de "no" con la cabeza suavemente y luego de "si".
- Miro a un costado, y hago el movimiento de "no" y de "si" con la cabeza.
- Dejo caer la cabeza hacia un costado y hago movimiento de "no" y de "si" con la cabeza.
- Miro hacia un costado, inspiro y voy hacia el otro lado exhalando con "s". Repetir 3 veces para cada lado.
- Miro hacia un costado, inspiro y voy hacia el otro lado dejando caer la cabeza exhalando con "s", como si dibujara una "u" con la cabeza.
- Realice círculos con los hombros, primero hacia delante y luego hacia atrás. Los brazos y la cabeza deben permanecer relajados. No doblar los codos.
- Realice con la cabeza círculos en espiral hacia la derecha y luego a la izquierda.
Puede realizar 10 de cada uno, dos veces por día. Hágalos suavemente, los primeros movimientos de corto recorrido y luego ir ampliando.
Lic. Sofía Solari
